告别双下巴二招见效

　　瑜伽：莲花坐鸦喙契合法

　　训练部位：盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹，防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。

　　动作：脊柱保持伸直，双肩手臂放松；双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。

　　瑜伽：单腿背部伸展

　　训练部位：每节脊椎都获得伸展和补养。给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种性机能失调。

　　动作：挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。呼气，弯腰，双手抓住左脚趾。上身下压。