您现在的位置:健身减肥美容网健美操教程

家用瘦身器械有

让健身重回童真

超简单的3分钟瘦

5个动作美化你背

10分钟美体操(组

健身房里才有“

最有效的睡前运

学公园塑身操 轻
· 腹、部简易健身操1
在日常生活中,人很容易产生腰背酸疼或形成便便大腹,加强背腹运动能有效地减少这种现……

· “一心多用”操(下)
    七、四肢运动  左臂以肘为轴,左……

· “一心多用”操(上)
    不对称操又称“一心多用”操,是近……

· 中年人椅操
    这里给您介绍一套简便、实用的中年……

· 母子健身操
    幼儿极富模仿力,而最好的模仿对象……

· 组合练习3
吸腿、踢腿、弓步跳组合: 8拍 X 14。&nbs……

· 组合练习2
开合、弹踢、后踢跳组合:8拍×14。  第一个8拍:①拍,两手又腰,左脚向侧一步……

· 组合练习1
    踏步击掌组合: 8拍&……

· 基本步伐
    (1)踏步。大腿抬平,小腿自然下……

· 髋部动作
    (1)顶髋。 预备姿势……

· 体前屈动作
体前屈动作   预备姿势:分腿站立,两臂自然下垂。  ①-④拍,两臂侧……

· 体转动作
体转动作  预备姿势:分腿开立,两臂自然下垂。  ①拍,上体左转,两腿屈膝,同时……

· 体侧动作
体侧动作  预备姿势:分腿开立,两臂下垂。  ①-②拍,上体左侧屈弹压2次,同时……

· 胸部动作
    躯于动作包括胸部、体侧、体转、前……

· 振臂
(1)前、后振臂。  预备姿势:分腿开立,两臂侧平举。  ①-②拍,上体左转90……

· 臂的绕和绕环
    (1)臂的小绕环。  预备姿势:……

· 臂屈伸
(1)向前、向侧屈伸。  预备姿势:分腿站立,两臂自然下垂。  ①拍,两臂胸前屈……

· 臂的摆动
    健美操手臂动作类型丰富,变化多样……

· 腰腹健美操
(1)叠足。仰卧、双手枕于脑后,两脚像走路一样交替往上叠。叠时左脚跟叠在右脚尖上……

· 头颈动作
    头颈动作  ……

· 健美操常用的几种手型
    健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞……

· 形体美的练习—准备活动
    可能谁都晓得在进行练习前需做些准……

· 形体美的练习—形体教学的程序
形体训练是一种科学的训练方法,必须在专业教师的指导下完成,不然会造成运动受伤,拉……

· 形体美的练习—形体美的塑造
形体美以其匀称的体态和柔和的线条,成为大自然最完美的一部分,它标志着人身的健康和……

· 风行欧亚美的老年健身操
    随着世界人口老龄化高潮的来临,老……

· 新美人计芭蕾体操2
  借用现代芭蕾和形体操的“复合力度”,能有效地塑造出一个背……

· 新美人计芭蕾体操1
借用现代芭蕾和形体操的“复合力度”,能有效地塑造出一个背部挺直,胸脯丰满,腹部、……

· 怎样做矫形健美操
矫形包括“X”、“0”形腿的矫正和驼背的矫正两种。  1.“X”、“O”形腿的矫……

· 神奇的增高体操
    从14岁起几乎不再长个、16岁时……

· 消除肩痛的体操
    日本医生对脑力劳动者的健康调查显……

· 呼吸健身操
    据运动专家实验证实,呼吸中心引发……

· 怎样认识健美操
很多女性朋友问:“训练可否使我的腿变得长一些?”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去?……

· 网虫健身操
    呵呵,聊得真开心。可是,唉呦,我……

· 小腿健美操
    在夏天,常见到有些女孩宁肯穿长裤……

· 健身妙法撮谷道
撮谷道俗称提肛运动,古人又称之提肛功,是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴……

· 卡氏健美操
    根据美国人平克尼亚·卡拉尼亚克的……

· 半蹲体前屈动作
    放松运动是整套形体健美操的结束部……

· 健美比赛的裁判标准
男子个人比赛中有九名男裁判,女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五……

· 前屈上拉动作
    放松运动是整套形体健美操的结束部……

· 简易“舍宾”(二)
弓腿运动  身体直立,双手臂在身体两侧平伸,左腿略弓,左脚站稳,支持身体重心。右……

· 放松旋转腰部动作
放松运动是整套形体健美操的结束部分。经过大运动量的形体运动之后,人体需要逐渐恢复……

· 简易“舍宾”(一)
人到中年,体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形……美国……

· 带臂左右波浪动作
放松运动是整套形体健美操的结束部分。经过大运动量的形体运动之后,人体需要逐渐恢复……

· 仰卧抬腿起坐
    作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、……

· 斜板操
美国自然疗法权威B·詹森医师于1995年出版了一本《斜板》的著作,书中科学而新颖……

· 侧弓步弯腰动作
放松运动是整套形体健美操的结束部分。经过大运动量的形体运动之后,人体需要逐渐恢复……

· 带臂舒展身体动作
    放构运动是整套形体健美操的结束部……

· 仰卧上抬腿交叉动作
    作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、……

· 仰卧抬腿伸脚动作
    作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、……

· 伸展腹部动作
    作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、……

· 坐姿上抬腿动作
    作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、……

· 竞技健美操的训练
随着健美操运动的开展和普及,健美操运动的技术水平在不断提高。近几年,国际上健美操……

· 坐姿转体动作
    作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、……

· 坐姿前抬腿动作
    作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、……

· 腿部运动2
    (6)带臂左右后伸腿动作&nbs……

· 仰卧挺髋动作
    作用:减少臀部多余脂肪,锻炼臀部……

· 俯卧后抬腿动作
    作用:减少臀部多余脂肪,锻炼臀部……

· 腿部运动4
    (17)左右勾脚尖压前腿动作&n……

· 腿部运动3
    (12)后摆腿动作 &……

· 腿部运动1
    作用:能让腿充满活力,增强腿的柔……


378 篇文章  首页 上一页 下一页 尾页 页次:6/7页  60篇文章/页 转到: