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家用瘦身器械有

让健身重回童真

超简单的3分钟瘦

5个动作美化你背

10分钟美体操(组

健身房里才有“

最有效的睡前运

学公园塑身操 轻
· 腰部运动
    作用:腰腹部脂肪最容易堆积的地方……

· 胸背运动
    作用:促使胸、背、肩肌群协调、强……

· 肩部动作
    作用:增强肩部肌肉群力量和肩关节……

· 头颈运动
    作用:使颈部肌肉得到活动,改善下……

· 滚动步加推掌
    作用:较大量地活动四肢,让全身有……

· 全国健美操大众锻炼标准实施办法
    第一条 为进一步贯彻落实《全民健……

· 健美操指导员专业技术等级标准和实施细则(试
    三级健美操指导员 &n……

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    第一章 总则 &nbs……

· 健美操活动管理办法
第一条 为促进和保障我国健美操运动的持续、健康发展,提高其社会普及程度和训练、竞……

· 半蹲带臂起踵立
    作用:使躯干、四肢由僵硬状态进入……

· 上班途中“瘦身操”
在电车中锻炼腹肌乘车时如果坐着,就并拢双腿从地面抬起5厘米左右,将鞋底悬……

· 小猫教你做体操
有些动物比人类更能保持苗条矫健的身材,让我们来好好观察一下这只小猫:纤细但是……

· 舞出玲珑曲线来
利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼,不但身体曲线会变漂亮,而且,还能够进行局部雕……

· 常做“健肺操”
肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。有研究证明:同年龄段的老年人,当其肺活量越大……

· 搏击健美操
1、搏击健美操特点:是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。  搏击健……

· 新美人计芭蕾体操
借用现代芭蕾和形体操的“复合力度”,能有效地塑造出一个背部挺直,胸脯丰满,腹部、……

· 唤醒你的身体
我们每个人日生活动作里,都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话,身体早会歪斜。……

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· 提臀细腰的体操
这是在游泳的时候,一开始最先学习的游泳方式,为相当难的动作但如果不熟练的话,其它……

· 身体与精神的锻炼
逾珈(Yoga)一词原为梵文,有“联结统一”的意思,这是一种建立在身体与呼吸法和……

· 实心球健美操
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· 完美身材指导书
没有一个人足够完美,也没有一副身材足够魔鬼。如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导……

· 怎样才能练出一流的体格(一)
训练、恢复和增长的关系  训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长,就应……

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训练计划的调整  当你变的更强壮时,就应增加对肌肉刺激的强度了。然而,身体的恢复……

· 简单的收腹健美操
要保持优美的身材,除了正确的节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人……

· 五分钟健美体操
平时,你可能因为没有时间运动而感到非常焦躁。但是,每天即使只运动5分钟,就足以使……

· 丰乳健美操
女性都希望自己的乳房丰满锈人,但遗憾的是,并不是每个女性的乳房都很丰满。为此,俄……

· 椅上健美操
一、坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟,重复4……

· 女子肩背健美操
许多女性向我们咨询肩背部的有效健美法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作,……

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现今欧美各国正盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,这套操简单易学、行之有效,练……

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老年经常活动活动筋骨,对改善身体机能大有裨益。下面这套操就是专为老年人在家中锻炼……

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在我们日常从事的运动中,有很多动作与髋关节有着紧密的联系,比如做前后深蹲,身体前……

· 矫形健美操
矫形健美操同一般健美操区别在于,它是为形体有缺陷的人专门设计的,但动作并不复杂,……

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对于自己的双手习惯于听之自然,任凭气候变化和脱脂性烈的洗涤剂的侵蚀,不注意加以保……

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家庭主妇从事家务劳动,对身体有了一定的锻炼,但从保持优美的体型来要求,还需要做些……

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旅游不仅能领略江山壮美,还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出,旅游时……

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有些中年妇女常说,上班忙工作,下班忙家务,哪有时间来锻炼?其实,有些锻炼费时很少……

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声带疾病可导致声带肥厚、水肿或声音嘶哑,音不持久。进行体疗,可以提高药疗和物理疗……

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长时间坐着工作,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人就会感到腰酸背痛。这时若能……

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   哑铃健美操的基本姿态是:双脚分开与肩膀同宽,双脚用力站立。练习体……

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你在去海滨度假旅游时,可别忘了做这套健美操啊!它可以让你在享受美味的海鲜后,仍旧……

· 健美操的概念与分类
一、健美操运动的概念  健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为……

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时下正流行的健美操,是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快,但是不是节奏越……

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评价健美操的运动效果可以由参加健美操活动主体的自我评价与健身指导员或健身者本人进……

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   音乐是动作的灵魂,一套优美的健美操跳出来想要有让人心动的感觉,音……

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健美操运动的意义    健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生……

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 嘿,这可不是说电梯呢!一块小小的踏板,照样可以让你在上下“舞动”间,……

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