如果吃多了也别太沮丧，偶尔吃多了不会对身材造成大的影响的，冰冻三尺非一日之寒，只要不是天天过量就没事。减肥的人也要适量吃一些自己喜欢的东西，这样才会使减肥计划坚持下去。如果一顿吃多了，你可以在下一顿少吃点，只要一天中的总热量控制住就好了，如果实在想吃就尽量放在上午时候吃。