午餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯 真相：这餐单缺乏营养素，如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等，不过用三天不会有严重的损害。吃香蕉与乳酪作早餐尚算附合健康原则。其实原味乳酪也不算低脂，应首选低脂或脱脂乳酪，因为除脂肪及胆固醇较低外，低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。 安全度：绝不能长期使用